כל מה שרציתם לדעת על HMB : כל מה שרציתם לדעת על HMB ספורטאים ומתאמנים רבים שואפים לשפר את הביצועים שלהם באימון ולמקסם את התוצאות שלהם. זה לא סוד כי לתזונה נכונה ולמה שאנחנו מכניסים לגוף יש השפעה ישירה על כך, אך גם ידוע כי לחלק מתוספי התזונה יש תרומה אדירה, והם עשויים לתת בוסט משמעותי […]
חשיבות שתיית מים במהלך פעילות גופנית חשיבות שתיית מים במהלך פעילות גופנית, רוצים לשנות את חייכם ולהפוך אותם למהותיים, טובים ונכונים, לחיות על פי פרמטרים של בריאות אשר יחדירו לגופכם ונפשכם אנרגיות מחודשו בכל פעם מחדש, מבלי עייפות מיותרת, חולי או שמא קשיים בהתנהלות השגרתית היום יומית ? אם עניתם בחיוב לשאלות אלו, הרי שהנכם […]
עוגיות וקינוחים בריאים על בסיס חלבון בשנים האחרונות אנו עדים לעלייה ניכרת בכמות האנשים אשר נוהגים לשמור על אורח חיים בריא ולערוך פעילות ספורטיבית וגופנית על בסיס קבוע – ריצה, רכיבה על אופניים, שחייה, אימונים אישיים בחדר כושר ועוד. מרביתם מקדישים לכך מספר שעות ביממה ולא פעם בונים את החיים שלהם סביב פעילות זו. במקביל […]
תוספי תזונה לספורטאים תוספי תזונה לספורטאים מקצועיים היו מאז ומעולם, ואנחנו פוגשים אותם באמנות ובשיעורי ההיסטוריה. אבל נדמה שרק בחברת השפע המערבית התפתחה תופעה שכיחה כל כך של ספורטאים חובבים. יותר ויותר אנשים מקדישים את שעות הפנאי שלהם לפעילות גופנית מבריאה ומהנה – החל בפיתוח הגוף וכלה בריצות מרתון. לתופעה הזו אבות רבים: ראשית, כמובן, […]
בניית שרירים: המדריך האולטימטיבי להגדלת מסת שריר וחיזוק הגוף בניית מסת שריר היא לא רק עניין של אסתטיקה, אלא גם חיונית לבריאות ולתפקוד הגופני. תהליך זה דורש שילוב של תזונה נכונה, אימוני כוח ושמירה על איזון בין מאמץ להתאוששות. במדריך זה תלמד כיצד לייעל את תהליך פיתוח השרירים ולמקסם תוצאות בצורה בטוחה ויעילה. חשיבות בניית […]
10 טיפים קטנים לחיטוב 1. מתאמנים יקרים אחד הדברים החשובים ביותר בתקופת החיטוב הוא לאכול ארוחות מסודרות,לכן השתדלו לאכול ארוחות קטנות ובריאות כל 3-4 שעות. 2 . ארוחת בוקר, אני יודע שהרבה אנשים לא אוהבים לאכול בבוקר, אבל זאת הארוחה הכי חשובה למהלך היום, זאת הארוחה שתביא לכם אנרגיה להמשך היום וגם תפחית לכם […]
קריאטין מונוהידראט (Creatine Monohydrate) – המדריך המלא לשיפור ביצועים ובניית שריר קריאטין מונוהידראט הוא אחד מתוספי התזונה הנפוצים והנחקרים ביותר בעולם הכושר והספורט. מדובר בנגזרת של חומצת אמינו אשר מסייעת בהגדלת מסת השריר, שיפור הכוח והביצועים האנאירוביים. למה כדאי להשתמש בקריאטין מונוהידראט? קריאטין מומלץ במיוחד עבור מתאמנים המעוניינים: להגדיל מסת שריר – משפר אגירת מים […]
כל מה שרציתם לדעת על פחמימות – המדריך המלא מהם הפחמימות? הפחמימות, או בשמן הנפוץ, סוכרים, הן מקור האנרגיה המרכזי של גוף האדם. הן ממלאות תפקיד חיוני בתהליכים ביוכימיים, כגון ייצור אנרגיה, בניית תרכובות חיוניות ושמירה על חום גוף תקין. חשיבות הפחמימות בתזונה הפחמימות משמשות כ"דלק" עיקרי להפקת אנרגיה זמינה בגוף. הן מחולקות לשני סוגים […]
כל מה שרציתם לדעת על חומצות אמינו כל מה שרציתם לדעת על חומצות אמינו – אבני הביניין / יעקב עזרא חומצות אמינו הן רכיבים של פרוטאינים . 20 חומצות אמינו דרושות לבנייה של חלבונים שונים בגוף, החלבונים משמשים לגדילה, התחדשות ותחזוקה של הרקמות בגוף. 11 מתוכן הגוף יכול לייצר בעצמו, 9 אחרות אמורות להגיע ממזון .החומצות […]
הנוסחה לחילוף חומרים מנצח: המדריך המלא להגברת חילוף החומרים ולירידה במשקל הנוסחה לחילוף חומרים, חילוף חומרים (מטאבוליזם) הוא תהליך חיוני בגוף, בו המזון שאנו אוכלים הופך לאנרגיה. תהליך זה מתרחש בכל תא בגוף, כאשר התוצאה היא שריפת קלוריות. קצב חילוף החומרים שלנו משפיע באופן ישיר על יכולתנו לרדת במשקל ולשמור על גוף בריא ואנרגטי. מהו […]
