עודכן לאחרונה: פברואר 2026 | נכתב על ידי: צוות המומחים של Pro Body | זמן קריאה: 8 דקות אבקת חלבון היא אחת מתוספי התזונה הנמכרים ביותר בעולם, אבל השאלה שחוזרת שוב ושוב היא: האם אבקת חלבון באמת בריאה? התשובה הקצרה היא כן — כשבוחרים מוצר איכותי וצורכים אותו בצורה נכונה, אבקת חלבון היא תוסף […]
כיצד לבחור אבקת חלבון טובה – המדריך המלא אבקות חלבון הן בין תוספי התזונה הפופולריים ביותר בעולם הכושר והספורט, ולא במקרה. הן מאפשרות השלמה נוחה ומדויקת של צריכת חלבון יומית, תומכות בבניית מסת שריר, בשיקום לאחר אימון ובשמירה על תפריט מאוזן. עם זאת, שפע הסוגים והמותגים הקיימים בשוק עלול לבלבל. כדי לבחור אבקת חלבון שבאמת […]
איך למדוד אחוז שומן – המדריך האולטימטיבי איך למדוד אחוז שומן בדרך לחיים בריאים ומלאי אנרגיה, הבנת אחוזי השומן בגוף היא חיונית. זהו לא רק עניין של מראה חיצוני; מדובר במודעות להרכב הגוף שלנו ובנקיטת צעדים מושכלים לשיפור הבריאות. במאמר זה נצלול לעומקו של נושא מדידת אחוזי השומן, נבחן טווחים אופטימליים ונדגיש את החשיבות של […]
סוגי מבנה גוף – אקטומורף, מזומורף, אנדומורף מבוא – למה חשוב להכיר את מבנה הגוף שלך? במרדף אחר גוף חטוב ושרירי, לא מספיק רק לבצע את האימונים הנכונים ולשמור על תזונה מאוזנת. לכל אחד מאיתנו יש מבנה גוף שונה, המשפיע על קצב חילוף החומרים, יכולת בניית השריר, אחוזי השומן בגוף ותגובה לתזונה ולאימונים. ישנם שלושה […]
נכתב על ידי: יוני חדד, מאמן כושר מוסמך, מכון וינגייט | 20+ שנות ניסיון | עודכן לאחרונה: מרץ 2026 מה זה חלבון ומדוע הוא חיוני לגוף? חלבון הוא אחד משלושת המאקרו-נוטריינטים החיוניים לגוף האדם, לצד פחמימות ושומנים. הוא מורכב מחומצות אמינו – אבני הבניין הבסיסיות של כל תא חי בגוף. ישנן 20 חומצות אמינו בסך […]
נכתב על ידי: יוני חדד, מאמן כושר מוסמך, מכון וינגייט | 20+ שנות ניסיון | עודכן לאחרונה: מרץ 2026 רגליים חזקות ומפותחות הן חלומו של כל מתאמן — בין אם אתם מרימי משקולות מסורים, רצים למרחקים ארוכים או פשוט מחפשים לשפר את הכושר הכללי. עם זאת, אימון הרגליים הוא לעתים קרובות המוזנח ביותר בחדר הכושר. […]
✍️ כותב המאמר: יוני חדד — מאמן כושר אישי, בוגר מכללת ווינגיט, 20 שנות ניסיון באימון ספורטאים ותזונת ספורט 📅 עודכן לאחרונה: 1 במרץ 2026 ⏱️ זמן קריאה משוער: כ-8 דקות שייק חלבון הוא אחד הכלים הפופולריים ביותר בעולם הכושר — ובצדק. בתוך 2 דקות ובמינימום כלים, אפשר להכין ארוחה שמספקת 30–50 גרם […]
✍️ כותב המאמר: יוני חדד — מאמן כושר אישי, בוגר מכללת ווינגיט, 20 שנות ניסיון באימון ספורטאים ותזונת ספורט 📅 עודכן לאחרונה: 1 במרץ 2026 ⏱️ זמן קריאה משוער: כ-10 דקות Whey Protein — שני מילים שכל מתאמן מכיר, אבל מעטים מבינים לעומק. מה בדיוק הוא מכיל? למה הוא נספג מהר יותר מחלבון ביצה? מה […]
שאלות ותשובות נפוצות על תוספי תזונה שאלה 1 : קניתי אבקת חלבון ולא מצאתי את הכף שאמורה להיות בתוכה,מה לעשות? תשובה: ב 99.9% מהמקרים הכף נמצאת בתור האבקה,לוקחים כף ארוכה או סכין ומחפשים עד שנתקלים בתור משהוא קשיח,יש להוציא את הכף ולהניח למעלה לשימוש הבא. שאלה 2: קניתי אבקה הורדתי את העטיפה החיצונית אבל כאשר […]
חלבון מי גבינה ? מה ההבדלים בין סוגי המותגים המובילים בעולם… אבקת חלבון OPTIMUM GOLD NUTRITION חברת אופטימום נוטרישיין היא בין 5 המותגים המובילים בעולם,כאשר החלבון מי גבינה שלה הוא 100% חלבון מי גבינה. בנוסף אבקת חלבון OPTIMUM GOLD בתוספת חלבון WHEY PROTEIN ISOLATE שהוא חלבון מי גבינה האיכותי ביותר מבין כל סוגי החלבון,חלבון נקי […]
נכתב על ידי: יוני חדד, מאמן כושר מוסמך, מכון וינגייט | 20+ שנות ניסיון | עודכן לאחרונה: מרץ 2026 כאשר בוחרים אבקת חלבון, אחת השאלות הנפוצות ביותר בקרב מתאמנים היא: חלבון מי גבינה או חלבון ביצה – מה עדיף? שני מקורות החלבון נחשבים איכותיים, בעלי ערך ביולוגי גבוה ותורמים לבניית שריר ולהתאוששות. עם זאת, קיימים […]
נכתב על ידי: יוני חדד, מאמן כושר מוסמך, מכון וינגייט | 20+ שנות ניסיון | עודכן לאחרונה: מרץ 2026 מתאמנים רבים תוהים כשהם רואים אנשים בחדר הכושר שותים משקאות BCAA במהלך האימון: מה זה בדיוק, למה זה חשוב, ומה התרומה שלו לגוף? במאמר זה נענה על כל השאלות הללו לעומק — מהגדרה בסיסית, דרך היתרונות […]
שורף שומן כל מה שרציתם לדעת על שורפי שומן ושורפי שומן מומלצים שורף שומן יכול להגיע בכמה צורות כמו כדורים,אבקה או אפילו ג'ל. אבל לפני שנדבר על תוסף שורף שומן ,נבין מה הוא חיטוב ומשמעותו. חיטוב משמעותו שיפור הרכב הגוף ושיפור היחס בין מסת השריר ומסת השומן. כדי להגיע לרמת חיטוב יפה, נצטרך להיות באחוז […]
מהן אבקות לעלייה במסה : מהן אבקות לעלייה במסה : מבין מגוון תוספי התזונה המוצעים כיום הן לספורטאים מקצועיים והן למפתחי גוף ומרימי משקולות, אפשר למצוא גם אבקה לעלייה במסה, המכונה "גיינר". אבקות עלייה במסה המוצעות על ידי פרו-בודי, הן פתרון נהדר גם לאלה המעוניינים להעלות במשקל, ובעיקר במסת גופם, ואינם מצליחים לעשות זאת אך ורק […]
