האם אבקת חלבון בריאה? המדריך המדעי המלא לשנת 2026 אם שאלתם את עצמכם האם אבקת חלבון בריאה, האם אבקת חלבון מזיקה לכליות, האם אבקת חלבון בריאה לנשים, האם יש תופעות לוואי לאבקת חלבון, או פשוט רוצים לדעת מה המחקר המדעי אומר באמת – הגעתם למקום הנכון. במדריך הזה נפרק כל מיתוס, נציג את הנתונים המדעיים […]
איך לבחור אבקת חלבון? המדריך המקצועי לבחירה נכונה לפי מטרה, תקציב ועיכול אם אתם מחפשים אבקת חלבון מומלצת, מתלבטים בין איזולט, קונסנטרט, קזאין או חלבון טבעוני, רוצים להבין איזה חלבון הכי מתאים לחיטוב, מה עדיף לעלייה במסת שריר, אבקת חלבון לבטן רגישה, אבקת חלבון ללא לקטוז, אבקת חלבון למתחילים, אבקת חלבון לנשים, אבקת חלבון לפי […]
איך למדוד אחוז שומן – המדריך האולטימטיבי איך למדוד אחוז שומן בדרך לחיים בריאים ומלאי אנרגיה, הבנת אחוזי השומן בגוף היא חיונית. זהו לא רק עניין של מראה חיצוני; מדובר במודעות להרכב הגוף שלנו ובנקיטת צעדים מושכלים לשיפור הבריאות. במאמר זה נצלול לעומקו של נושא מדידת אחוזי השומן, נבחן טווחים אופטימליים ונדגיש את החשיבות של […]
סוגי מבנה גוף – אקטומורף, מזומורף, אנדומורף מבוא – למה חשוב להכיר את מבנה הגוף שלך? במרדף אחר גוף חטוב ושרירי, לא מספיק רק לבצע את האימונים הנכונים ולשמור על תזונה מאוזנת. לכל אחד מאיתנו יש מבנה גוף שונה, המשפיע על קצב חילוף החומרים, יכולת בניית השריר, אחוזי השומן בגוף ותגובה לתזונה ולאימונים. ישנם שלושה […]
נכתב על ידי יוני חדד | מאמן כושר מוסמך ממכון וינגייט | 20+ שנות ניסיון | PROBODY בקצרה: מאכלים עם חלבון כוללים חזה עוף, טונה, ביצים, סלמון, קוטג', יוגורט יווני, עדשים, טופו ושקדים. המאכלים העשירים ביותר בחלבון הם בדרך כלל חזה עוף, טונה ובשרים רזים, אך גם מקורות כמו קוטג', יוגורט יווני, קטניות וטופו יכולים […]
נכתב על ידי: יוני חדד, מאמן כושר מוסמך, מכון וינגייט | 20+ שנות ניסיון | עודכן לאחרונה: מרץ 2026 רגליים חזקות ומפותחות הן חלומו של כל מתאמן — בין אם אתם מרימי משקולות מסורים, רצים למרחקים ארוכים או פשוט מחפשים לשפר את הכושר הכללי. עם זאת, אימון הרגליים הוא לעתים קרובות המוזנח ביותר בחדר הכושר. […]
על המחבר: יוני חדד — מאמן כושר מוסמך, בוגר מכון וינגייט, מעל 20 שנות ניסיון באימון ספורטאים ותזונת ספורט. הכנתי ושתיתי אלפי שייקים לאורך הקריירה — מה שתקרא כאן הוא מה שאני מלמד את הלקוחות שלי. תוכן עניינים מהו שייק חלבון ולמה הוא פופולרי? מה המדע אומר — המחקרים החשובים השוואת סוגי אבקות חלבון איך […]
על המחבר: יוני חדד, מאמן כושר מוסמך בוגר מכון וינגייט, מעל 20 שנות ניסיון בתזונת ספורט ואימון ספורטאים. מידע זה מבוסס על מחקרים מדעיים עדכניים ואינו מהווה ייעוץ רפואי. תוכן עניינים מה זה Whey Protein — ההסבר המדויק 3 סוגי Whey — מה ההבדל? פרופיל חומצות האמינו של Whey היתרונות המוכחים של Whey Protein איך […]
על המחבר: יוני חדד, מאמן כושר מוסמך בוגר מכון וינגייט, מעל 20 שנות ניסיון בתזונת ספורט. מידע זה מבוסס על ניסיון מעשי ואינו מהווה ייעוץ רפואי. נכתב על ידי יוני חדד | מאמן כושר מוסמך ממכון וינגייט | עודכן: מרץ 2026 קנית תוסף ומשהו נראה לך לא בסדר? לפני שאתה מתחיל לדאוג — כנראה שהכל […]
על המחבר: יוני חדד, מאמן כושר מוסמך בוגר מכון וינגייט, מעל 20 שנות ניסיון בתזונת ספורט ואימון ספורטאים. מידע זה מבוסס על מחקרים מדעיים עדכניים ואינו מהווה ייעוץ רפואי. תוכן עניינים מה זה חלבון מי גבינה? שלושת סוגי חלבון מי גבינה — מה ההבדל? אחוזי חלבון — מה חשוב לדעת? השוואת המותגים המובילים בעולם איך […]
נכתב על ידי: יוני חדד, מאמן כושר מוסמך, מכון וינגייט | 20+ שנות ניסיון | עודכן לאחרונה: מרץ 2026 כאשר בוחרים אבקת חלבון, אחת השאלות הנפוצות ביותר בקרב מתאמנים היא: חלבון מי גבינה או חלבון ביצה – מה עדיף? שני מקורות החלבון נחשבים איכותיים, בעלי ערך ביולוגי גבוה ותורמים לבניית שריר ולהתאוששות. עם זאת, קיימים […]
נכתב על ידי: יוני חדד, מאמן כושר מוסמך, מכון וינגייט | 20+ שנות ניסיון | עודכן לאחרונה: מרץ 2026 מתאמנים רבים תוהים כשהם רואים אנשים בחדר הכושר שותים משקאות BCAA במהלך האימון: מה זה בדיוק, למה זה חשוב, ומה התרומה שלו לגוף? במאמר זה נענה על כל השאלות הללו לעומק — מהגדרה בסיסית, דרך היתרונות […]
על המחבר: יוני חדד, מאמן כושר מוסמך בוגר מכון וינגייט, מעל 20 שנות ניסיון בתזונת ספורט ואימון ספורטאים. מידע זה מבוסס על מחקרים מדעיים עדכניים ואינו מהווה ייעוץ רפואי. תוכן עניינים מה זה חיטוב ומה הוא דורש? מה זה שורף שומן ואיך הוא עובד? הרכיבים הפעילים — מה באמת עובד? איך לבחור שורף שומן איכותי? […]
על המחבר: יוני חדד, מאמן כושר מוסמך בוגר מכון וינגייט, מעל 20 שנות ניסיון בתזונת ספורט ואימון ספורטאים. מידע זה מבוסס על מחקרים מדעיים עדכניים ואינו מהווה ייעוץ רפואי. תוכן עניינים מה זה אבקת עלייה במסה (גיינר)? מה יש בתוך אבקת גיינר? סוגי גיינר — איזה מתאים לך? מי צריך גיינר ומי לא? כמה קלוריות […]
