מתכונים לאוכל בריא

כדורי אנרגיה חלבוניים — נשנוש טעים, מזין וקל להכנה זמן הכנה: 5 דקות עבודה + 15 דקות קירוררמת קושי: קל מאודמתאים ל: חטיף לפני אימון, אחרי אימון, או כנשנוש חלבוני יומי. ⸻ למה כדאי לכם להכין את כדורי האנרגיה האלה? כדורי אנרגיה הם פתרון מעולה למי שמחפש חטיף עשיר בחלבון אבל גם טעים, מתוק באופן […]

בוריטו חלבון עם ביצים ועוף — מנה מושלמת לארוחה בריאה ומשביעה זמן הכנה: 10 דקותרמת קושי: קלמתאים ל: ארוחת בוקר עשירה, ארוחת צהריים קלה, או נשנוש אחרי אימון. ⸻ למה כדאי לכם להכין את הבוריטו הזה? אם אתם מחפשים ארוחה טעימה, עשירה בחלבון, ומושלמת לדרך או לארוחה קלה בבית — הבוריטו הזה יכבוש אתכם.אני אישית […]

חביתה מוקצפת עם גבינה ואבקת חלבון — ארוחת חלבון מושלמת ב-7 דקות בלבד! זמן הכנה: 7 דקותרמת קושי: קל מאודמתאים ל: ארוחת בוקר מהירה, ארוחת ערב קלה, או תוספת חלבונית לפני/אחרי אימון. ⸻ למה כדאי לכם להכין את החביתה הזאת? חביתה רגילה זה אחלה, אבל חביתה מוקצפת עם תוספת אבקת חלבון היא כבר שדרוג רציני […]

שייק חלבון שוקולד-בוטנים — מוכן תוך 2 דקות בלבד! זמן הכנה: 2 דקותרמת קושי: קל מאודמתאים ל: ארוחת בוקר זריזה, שייק אחרי אימון, או תוספת חלבון יומית. ⸻ למה כדאי לכם להכין את השייק הזה? שייק חלבון הוא אחת הדרכים הכי מהירות להכניס חלבון איכותי לגוף, במיוחד כשאין זמן לבשל.אבל למה להסתפק בשייק רגיל, אם […]

פנקייק חלבון מהיר להכנה — מוכן תוך 5 דקות בלבד! זמן הכנה: 5 דקותרמת קושי: קל מאודמתאים ל: ארוחת בוקר חלבונית, נשנוש מתוק אחרי אימון, או קינוח דיאטטי למה כדאי להכין את הפנקייק הזה? לפעמים מתחשק משהו מתוק, טעים, אבל גם חכם תזונתית — בלי לקרוס מסוכר ובלי להרגיש אשמה. הפנקייק הזה הוא בדיוק הפתרון: […]

עוגיות וקינוחים בריאים על בסיס חלבון בשנים האחרונות אנו עדים לעלייה ניכרת בכמות האנשים אשר נוהגים לשמור על אורח חיים בריא ולערוך פעילות ספורטיבית וגופנית על בסיס קבוע – ריצה, רכיבה על אופניים, שחייה, אימונים אישיים בחדר כושר ועוד. מרביתם מקדישים לכך מספר שעות ביממה ולא פעם בונים את החיים שלהם סביב פעילות זו. במקביל […]