איך למדוד אחוז שומן – המדריך האולטימטיבי איך למדוד אחוז שומן בדרך לחיים בריאים ומלאי אנרגיה, הבנת אחוזי השומן בגוף היא חיונית. זהו לא רק עניין של מראה חיצוני; מדובר במודעות להרכב הגוף שלנו ובנקיטת צעדים מושכלים לשיפור הבריאות. במאמר זה נצלול לעומקו של נושא מדידת אחוזי השומן, נבחן טווחים אופטימליים ונדגיש את החשיבות של […]
סוגים של מבנה גוף – אקטומורף, מזומורף, אנדומורף במרדף אחר גוף חטוב ושרירי, חשוב להבין את המאפיינים הייחודיים של כל סוג גוף. ישנם שלושה סוגים של מבני גוף שונים, ובכל סוג משפיע באופן משמעותי על האופן שבו אנו מגיבים לאימונים ולתזונה. בפרובודי, אנו מחויבים לספק לכם את הידע והכלים הדרושים כדי למקסם את התוצאות שלכם. […]
מזונות עשירים בחלבון – מקורות החלבון המומלצים חלבון הוא אחד המאקרו-נוטריינטים החיוניים ביותר לגוף האדם, ממלא תפקיד מכריע בבניית ושימור רקמות שריר, בייצור הורמונים ואנזימים ובתמיכה במערכת החיסונית. עם זאת, לא כל מקורות החלבון נוצרו שווים. בעוד שתוספי חלבון הפכו פופולריים בשנים האחרונות, צריכת חלבון ממזונות טבעיים ומגוונים מספקת יתרונות תזונתיים רבים נוספים. במאמר זה […]
איך להגדיל את הרגליים – המדריך השלם איך להגדיל את הרגליים? רגליים חזקות ומפותחות הן חלומו של כל מתאמן, בין אם אתם רצים למרחקים ארוכים, מרימי משקולות מסורים או סתם מחפשים לשפר את הכושר הכללי שלכם. עם זאת, לעתים קרובות קל להזניח את האימון על הרגליים או להרגיש אבודים במגוון התרגילים והטכניקות הזמינות. אל דאגה, […]
איך להכין שייק חלבון איך להכין שייק חלבון בעולם הכושר והבריאות, שייק חלבון הפך לאחד הכלים החשובים ביותר עבור אלו השואפים לתמוך בהתפתחות השרירים, בשיקום הגוף ובחיזוק המערכות הפנימיות. משקאות מזינים אלו מהווים פתרון יעיל ונגיש להעלאת רמת החלבון בתפריט היומי, בפרט לאנשים בעלי סדר יום צפוף או צרכים תזונתיים מיוחדים. במאמר הבא, נבין איך […]
מה זה Whey? כל מה שרציתם לדעת מה זה Whey? כל מה שרציתם לדעת בעולם הכושר ובניית הגוף, חלבון מי גבינה נחשב לתוסף מוביל שיכול לשפר את בניית השרירים, לסייע בעלייה במשקל ולתרום לשיקום השריר. במאמר הבא נבין מה זה בדיוק חלבון whey, מה היתרונות שלו, איך תוכלו לקנות מוצרי חלבון מבלי לצאת מהבית, ועוד. […]
שאלות ותשובות נפוצות על תוספי מזון שאלה 1 : קניתי אבקת חלבון ולא מצאתי את הכף שאמורה להיות בתוכה,מה לעשות? תשובה: ב 99.9% מהמקרים הכף נמצאת בתור האבקה,לוקחים כף ארוכה או סכין ומחפשים עד שנתקלים בתור משהוא קשיח,יש להוציא את הכף ולהניח למעלה לשימוש הבא. שאלה 2: קניתי אבקה הורדתי את העטיפה החיצונית אבל כאשר […]
חלבון מי גבינה ? מה ההבדלים בין סוגי המותגים המובילים בעולם… אבקת חלבון OPTIMUM GOLD NUTRITION חברת אופטימום נוטרישיין היא בין 5 המותגים המובילים בעולם,כאשר החלבון מי גבינה שלה הוא 100% חלבון מי גבינה. בנוסף אבקת חלבון OPTIMUM GOLD בתוספת חלבון WHEY PROTEIN ISOLATE שהוא חלבון מי גבינה האיכותי ביותר מבין כל סוגי החלבון,חלבון נקי […]
חלבון מי גבינה או חלבון ביצה – מי מנצח? חלבון מי גבינה מול חלבון ביצה – השוואה מקיפה כאשר מדובר בכמות ואיכות החלבון, חלבון מי גבינה נחשב למוביל. חלבון זה דומה בהרכבו לחלבון השריר האנושי ומציג ערך ביולוגי גבוה של 104. תכולת החלבון: חלבון מי גבינה: 70%-88% חלבון חלבון ביצה: 51% חלבון תכולת חומצות אמינו […]
מתאמנים רבים, וייתכן שחלקכם אף נספרים בתוכם, נתקלים לא פעם במתאמנים בחדר הכושר או במאמני כושר כאלו ואחרים, ששותים משקאות BCAA במהלך האימון שלהם, ותוהים לעצמם במה בדיוק מדובר, מה זה BCAA, מדוע זה חשוב עבור מי שמתאמן בפרט, ובכלל מה התרומה של משקה זה לגוף שלנו, או בכללי – מה הסיבה לכך שכל אותם […]
שורף שומן כל מה שרציתם לדעת על שורפי שומן ושורפי שומן מומלצים שורף שומן יכול להגיע בכמה צורות כמו כדורים,אבקה או אפילו ג'ל. אבל לפני שנדבר על תוסף שורף שומן ,נבין מה הוא חיטוב ומשמעותו. חיטוב משמעותו שיפור הרכב הגוף ושיפור היחס בין מסת השריר ומסת השומן. כדי להגיע לרמת חיטוב יפה, נצטרך להיות באחוז […]
מהן אבקות לעלייה במסה : מהן אבקות לעלייה במסה : מבין מגוון תוספי התזונה המוצעים כיום הן לספורטאים מקצועיים והן למפתחי גוף ומרימי משקולות, אפשר למצוא גם אבקה לעלייה במסה, המכונה "גיינר". אבקות עלייה במסה המוצעות על ידי פרו-בודי, הן פתרון נהדר גם לאלה המעוניינים להעלות במשקל, ובעיקר במסת גופם, ואינם מצליחים לעשות זאת אך ורק […]
כל מה שרציתם לדעת על HMB : כל מה שרציתם לדעת על HMB ספורטאים ומתאמנים רבים שואפים לשפר את הביצועים שלהם באימון ולמקסם את התוצאות שלהם. זה לא סוד כי לתזונה נכונה ולמה שאנחנו מכניסים לגוף יש השפעה ישירה על כך, אך גם ידוע כי לחלק מתוספי התזונה יש תרומה אדירה, והם עשויים לתת בוסט משמעותי […]
חשיבות שתיית מים במהלך פעילות גופנית חשיבות שתיית מים במהלך פעילות גופנית, רוצים לשנות את חייכם ולהפוך אותם למהותיים, טובים ונכונים, לחיות על פי פרמטרים של בריאות אשר יחדירו לגופכם ונפשכם אנרגיות מחודשו בכל פעם מחדש, מבלי עייפות מיותרת, חולי או שמא קשיים בהתנהלות השגרתית היום יומית ? אם עניתם בחיוב לשאלות אלו, הרי שהנכם […]
