סלט טונה יווני עשיר בחלבון (8 דקות הכנה)
סלט טונה יווני עשיר בחלבון אופן הכנה:
רכיבים:
•1 קופסת טונה במים (140 גרם, 150 קלוריות, 30 גרם חלבון).
•1 כף גבינה בולגרית מפוררת (30 גרם, 80 קלוריות, 6 גרם חלבון).
•1 כוס מלפפונים ועגבניות חתוכים (100 גרם, 20 קלוריות).
•1 כף שמן זית (40 קלוריות).
•מיץ מלימון אחד.
•מלח ופלפל לפי הטעם.
הוראות הכנה:
1.לערבב בקערה את הטונה, הירקות והגבינה הבולגרית.
2.להוסיף שמן זית, מיץ לימון ותבלינים, לערבב ולהגיש מיד.
ערכים תזונתיים:
•קלוריות: 290
•חלבון: 38 גרם
•פחמימות: 4 גרם
•שומנים: 14 גרם