בוריטו חלבון עם ביצים ועוף (10 דקות הכנה )
בוריטו חלבון עם ביצים ועוף:
רכיבים:
•1 טורטייה מקמח מלא (70 גרם, 200 קלוריות, 6 גרם חלבון).
•2 ביצים (140 קלוריות, 12 גרם חלבון).
•50 גרם חזה עוף מבושל, חתוך לקוביות (110 קלוריות, 25 גרם חלבון).
•2 כפות גבינת קוטג’ 5% (50 גרם, 45 קלוריות, 5 גרם חלבון).
•מעט מלח ופלפל.
•1 כף שמן זית (40 קלוריות).
הוראות הכנה:
1.לטגן את הביצים במחבת קטנה עד שהן מוכנות, לערבב אותן לקשקשת.
2.למלא את הטורטייה בביצים, עוף וגבינת קוטג’.
3.לגלגל היטב ולהגיש חם.
ערכים תזונתיים:
•קלוריות: 535
•חלבון: 48 גרם
•פחמימות: 22 גרם
•שומנים: 19 גרם