כל מה שרציתם לדעת על BCAA

 בטח יצא לכם להיתקל לא פעם במתאמנים בחדר הכושר ששותים BCAA במהלך האימון שלהם, אך האם אתם יודעים מה הסיבה לכך ?

BCAA – מה זה בעצם?

חומצות אמינו BCAA או באנגלית, Branched chain amino acid, הינן 3 חומצות אמינו חיוניות מסועפות שרשרת בעלות מבנה מולקולרי ייחודי, ששמן הוא ואלין, לאוצין ואיזו – לאוצין. מדובר בחומצות אמינו מהסוג שהגוף אינו מסוגל לייצר בעצמו ועל כן הוא חייב לקבל אותן ממקור חיצוני.

מה מייחד את הBCAA על פני חומצות אמינו אחרות?

שלוש חומצות האמינו הללו מיוחדות מאוד ונבדלות משאר החומצות, שכן, הן מגיעות אל השרירים באופן מיידי ואינן נדרשות לעבור ספיגה דרך הכבד כמו כל השאר. כאמור, התהליך קורה בצורה מהירה מאוד ולכן מסייע בהתאוששות מהירה יותר של השרירים, מסייע בהפחתת עייפות שעשויה להגיע במהלך האימון בזכות אספקה מהירה של אנרגיה זמינה, ובכך מאפשר לבצע אימון חזק ואפקטיבי יותר. בנוסף, תיסוף של BCAA ידכא פעילות קטאבולית בשריר (פירוק שריר) שקורית לאורך כל היממה ובעיקר לאחר אימון אינטנסיבי, ובכך יסייע לשמר על מסת השריר ככל הניתן.

לכל אחת מחומצות האמינו ממשפחת הBCAA, יתרונות משל עצמה, אך התרומה של כל השלוש יחד – היא אדירה. זו הסיבה שבגללה תוסף BCAA מגיע כתשלובת של שלוש החומצות הללו, עם יחס מסויים ביניהן שנחקר והוכח ככזה שבו ההשפעה שלהן תהייה מיטבית.

BCAA – לאימוני כוח או לאימוני אירובי?

התשובה היא: גם וגם!
מדובר בתוסף בעל תרומה רבה הן באימוני כוח והן באימוני אירובי בשל היותו מגביר את רמות האנרגיה בגוף, דוחה את תחושת העייפות, עוזר לשמר את מסת השריר ומצליח להפחית נזקים בשרירים שלא מן הנמנע שיקרו במהלך ובתום כל אימון. על כן, תיסוף של BCAA יעזור לכם להשיג את המיטב בכל אימון, ובכל סוג אימון!

חומצות אמינו BCAA הכי מומלצות בעולם הן של חברות:  BPI/MP/BSN/Xtend/O.N .

כותבת המאמר נועם יעקובי