קריאטין — התוסף הנחקר ביותר בעולם הכושר
קריאטין מיוצר באופן טבעי בגוף – בכבד, בכליות ובלבלב – מחומצות האמינו גליצין, ארגינין ומתיונין. הוא מצוי גם במזונות מהחי כמו בשר אדום ודגים, אך בכמויות קטנות בלבד: כדי לקבל 5 גרם קריאטין מהמזון, יש לאכול כקילוגרם בשר. לכן, תוסף קריאטין מהווה את הדרך היעילה והמדויקת ביותר להגיע למינון האופטימלי.
גללו למטה אחרי המוצרים למדריך הבחירה המלא ↓
-
מבצע 29%
קריאטין | CREATINE MICRONIZED ANIMAL
המחיר המקורי היה: ₪280.00.₪199.00המחיר הנוכחי הוא: ₪199.00.רוצה לשפר את הכוח, הסיבולת וההתאוששות שלך?ANIMAL CREATINE מספק קריאטין מונוהידרט טהור בטכנולוגיית MICRONIZED-CREATINE לספיגה מהירה ולתוצאות מקסימליות!
כדאי למהר, המבצע מסתיים בעודימיםשעותדקותשניות -
מבצע 22%
קריאטין פלטינום מאסלטק 400גרם
המחיר המקורי היה: ₪300.00.₪235.00המחיר הנוכחי הוא: ₪235.00.רוצה לשפר את הכוח, הסיבולת וההתאוששות באימונים?PLATINUM CREATINE MUSCLETECH מספק קריאטין מונוהידרט מיקרוני 100% טהור, עם ספיגה מהירה ואיכותית לתוצאות…
כדאי למהר, המבצע מסתיים בעודימיםשעותדקותשניות -
מבצע 29%
קריאטין סופר אפקט 300גרם
המחיר המקורי היה: ₪140.00.₪100.00המחיר הנוכחי הוא: ₪100.00.רוצה לשדרג את הכוח, הסיבולת וההתאוששות שלך באימונים?קריאטין סופר אפקט 300 גרם הוא תוסף קריאטין מונוהידרט טהור, המספק ספיגה אופטימלית…
כדאי למהר, המבצע מסתיים בעודימיםשעותדקותשניות -
קריאטין 300 גרם | TRI-CREATINE MALATE
₪145.00כשמחפשים קריאטין איכותי, השוק מציע עשרות אפשרויות. אבל לא כולן נוצרו שוות TRI-Creatine Malateהוא אחד הפורמולות המתקדמות ביותר שהגיעו לשוק…
-
מבצע 25%
קריאטין NUTRABIO
המחיר המקורי היה: ₪240.00.₪179.00המחיר הנוכחי הוא: ₪179.00.CREATINE NUTRABIO הוא קריאטין מונוהידרט טהור במשקל 300 גרם, שעבר סינון לרמה מיקרונית (Micronized) להבטחת ספיגה מהירה ואופטימלית בגוף. המוצר…
כדאי למהר, המבצע מסתיים בעודימיםשעותדקותשניות -
מבצע 25%
קריאטין אופטימום 300 גרם
המחיר המקורי היה: ₪300.00.₪225.00המחיר הנוכחי הוא: ₪225.00.רוצה לשפר את הכוח, ההתאוששות והביצועים שלך? קריאטין אופטימום מספק 5 גרם קריאטין מונוהידרט טהור בכל מנה, בפורמולה מתקדמת MICRONIZED-CREATINE…
-
מבצע 16%
קריאטין ביוטק | CREATINE BIOTECH USA 300gr
המחיר המקורי היה: ₪200.00.₪169.00המחיר הנוכחי הוא: ₪169.00. -
מבצע 18%
קריאטין סוכריות מאסלטק | CREATINE CHEWS MUSCLETECH
המחיר המקורי היה: ₪300.00.₪245.00המחיר הנוכחי הוא: ₪245.00.רוצה לשפר את הכוח, הביצועים וההתאוששות שלך בצורה קלה ומהירה?CREATINE CHEWS MUSCLETECH מספק קריאטין מונוהידרט טהור בסוכריות לעיסה נוחות וטעימות,…
כדאי למהר, המבצע מסתיים בעודימיםשעותדקותשניות -
מבצע 25%
קריאטין קפסולות | CREATINE CAPS SCITEC NUTRITION
המחיר המקורי היה: ₪220.00.₪165.00המחיר הנוכחי הוא: ₪165.00.כדאי למהר, המבצע מסתיים בעודימיםשעותדקותשניות -
מבצע 21%
קריאטין סייטק 300 גרם
המחיר המקורי היה: ₪200.00.₪158.00המחיר הנוכחי הוא: ₪158.00.קריאטין סייטק היחיד המעניק בוסט מטורף 300 גרם Creatine Monohydrate scitec nutrition חזר לארץ !!! הקריאטין הטוב באירופה , אפילו…
-
מבצע 26%
CELL-TECH MUSCLETECH – פורמולת קריאטין עוצמתית לפיתוח כוח ומסת שריר
המחיר המקורי היה: ₪350.00.₪259.00המחיר הנוכחי הוא: ₪259.00.CELL-TECH היא נוסחת קריאטין מהונדסת מדעית,נוסחה זו הורכבה במיוחד עבור אנשים שמתקשים להעלות במסה וכוח של השרירים. נוסחת קריאטין CELL-TECH…
כדאי למהר, המבצע מסתיים בעודימיםשעותדקותשניות -
מבצע 43%
קריאטין אקסטרים 250 גרם
המחיר המקורי היה: ₪150.00.₪85.00המחיר הנוכחי הוא: ₪85.00.כדאי למהר, המבצע מסתיים בעודימיםשעותדקותשניות -
מבצע 22%
קריאטין אקסטרים חצי קילו
המחיר המקורי היה: ₪230.00.₪179.00המחיר הנוכחי הוא: ₪179.00.קריאטין אקסטרים 250 גרם הוא הבחירה המושלמת עבורך! קריאטין מונוהידרט טהור תוצרת ישראל, המסייע לשיפור כוח מתפרץ, ביצועים מוגברים, התאוששות…
כדאי למהר, המבצע מסתיים בעודימיםשעותדקותשניות -
מבצע 16%
קריאטין גומי לעיסה אפלייד | CREATINE GUMMIES APPLIED
המחיר המקורי היה: ₪200.00.₪169.00המחיר הנוכחי הוא: ₪169.00.אם נמאס לך משייקים, אבקות וכמוסות – יש לנו את הפתרון המושלם עבורך! קריאטין גומי לעיסה של Applied Nutrition מביא…
כדאי למהר, המבצע מסתיים בעודימיםשעותדקותשניות -
מבצע 32%
קריאטין כמוסות CREATINE EVL 1000
המחיר המקורי היה: ₪220.00.₪149.00המחיר הנוכחי הוא: ₪149.00.רוצה לשפר את הכוח, ההתאוששות והביצועים שלך?CREATINE EVL 1000 CAPSULES מספק קריאטין מונוהידרט טהור בכמוסות נוחות לצריכה, המאפשרות ספיגה מהירה,…
כדאי למהר, המבצע מסתיים בעודימיםשעותדקותשניות
עודכן לאחרונה: מאי 2026
איך קריאטין עובד בגוף?
כשקריאטין נספג בשריר, הוא הופך לקריאטין פוספט — מולקולה שמחדשת את מאגרי ה-ATP, מקור האנרגיה התאי של הגוף. התוצאה: יותר אנרגיה זמינה, יותר חזרות, יותר כוח ופחות עייפות בין סטים.
היתרונות המוכחים מדעית
שיפור כוח — שיפור בכוח מקסימלי (1RM) בפלג גוף עליון ותחתון.
תמיכה בהתאוששות — הפחתת עייפות שרירית וקיצור זמני ההתאוששות בין אימונים.
ביצועים אנאירוביים — שיפור בריצות קצרות, קפיצות ומאמצים מתפרצים.
יתרונות קוגניטיביים — מחקרים עדכניים (2024) מצביעים על תרומה אפשרית לתפקוד מוחי, במיוחד במצבי עומס מנטלי.
למי קריאטין מתאים?
| קהל יעד | הסיבה לשימוש |
|---|---|
| מתאמני כוח והרמת משקולות | שיפור כוח מקסימלי, הגדלת נפח אימון |
| מפתחי גוף | הגדלת מסת שריר ונפח שרירי |
| ספורטאי כדור (כדורגל, כדורסל, רוגבי) | שיפור כוח מתפרץ וספרינטים |
| צמחונים וטבעונים | השלמת מאגרי קריאטין נמוכים מטבעם |
| מבוגרים (55+) | שימור מסת שריר, מניעת סרקופניה |
| מתאמנים מתחילים | שיפור ביצועים והנעה ראשונית |
סוגי קריאטין — טבלת השוואה
| תכונה | מונוהידראט | HCL |
|---|---|---|
| רמת מחקר | הגבוהה ביותר | מוגבל |
| מינון יומי | 3-5 גרם | 1-2 גרם |
| מסיסות | בינונית | גבוהה מאוד |
| מחיר | הכי משתלם | גבוה יותר |
| למי מתאים? | לכולם — הבחירה המומלצת | רגישים לעיכול |
מינון קריאטין — המדריך המלא
3-5 גרם ביום, כל יום, ללא הפסקה. העקביות היא המפתח.
הערה: משרד הבריאות הישראלי ממליץ על עד 2.5 גרם ביום; מחקרים בינלאומיים תומכים בבטיחות עד 5 גרם ביום.
20 גרם ליום (4 מנות) למשך 5-7 ימים, לאחר מכן 3-5 גרם ביום. מאיצה את רוויית מאגרי הקריאטין בשריר.
— שילוב עם פחמימות משפר ספיגה.
— שתיית 2-3 ליטר מים ביום — קריאטין מושך נוזלים לתאי השריר.
— אין צורך במחזורי הפסקה.
בטיחות קריאטין — מה אומר המחקר?
— מחקר ארוך טווח (Kreider et al., 2003) שעקב אחרי ספורטאים 21 חודשים לא מצא שינוי בתפקודי כליות.
— באנשים בריאים, במינונים מקובלים, לא נמצא קשר לפגיעה בכליות, בכבד או בלב.
— קריאטין אינו נחשב חומר אסור ברשימות הספורט המקובלות.
— מחלת כליות קיימת / נשים בהריון או מניקות / ילדים ובני נוער.
המותגים המובילים שאנחנו ממליצים עליהם
אחרי 20 שנה בתחום ועבודה עם מאות ספורטאים, אלה המותגים שעומדים בסטנדרטים הגבוהים ביותר:
מותג פופולרי ומוכר ברחבי העולם. Micronized Creatine — טהור 100%, ללא תוספים מיותרים, עקביות ואמינות לאורך שנים.
מותג עם מעל 25 שנות פעילות בתעשייה. Platinum Creatine מיקרוניזד — מוצר פופולרי עם ספיגה מהירה.
קריאטין מונוהידראט בדרגת טוהר גבוהה, עם בדיקות מעבדה עצמאיות — למתאמנים שמחפשים מוצר נקי וללא פשרות.
שאלות נפוצות על קריאטין
איך לבחור את הקריאטין הנכון?
לחיזוק כוח ועלייה במסת שריר: קריאטין מונוהידראט — הבחירה הקלאסית והמוכחת ביותר.
למי שרגיש בעיכול:
— קריאטין מיקרוניזד — חלקיקים קטנים יותר, ספיגה נוחה יותר.
— קריאטין HCL — עיכול קל במיוחד, מינון נמוך יותר.
למתאמנים מתחילים: קריאטין מונוהידראט — 3-5 גרם ביום, פשוט, יעיל ומשתלם.
שילוב קריאטין עם תוספים נוספים
גיינר — למי שמתקשה לעלות במשקל.
בטא-אלנין — לשיפור סיבולת שרירית בשילוב עם קריאטין.
2. Desai I. et al. (2024). The Effect of Creatine Supplementation on Body Composition. J Strength Cond Res.
3. Gutiérrez-Hellín J. et al. (2025). Creatine Supplementation Beyond Athletics. Nutrients.
4. Antonio J. et al. (2025). Common Questions and Misconceptions About Creatine Supplementation. JISSN.
5. Kreider R.B. et al. (2003). Long-term creatine safety study. Mol Cell Biochem.
סננו לפי סוג קריאטין, מותג, גודל אריזה ומחיר — והזמינו עם משלוח מהיר מפרובודי.
כל המוצרים ממקור רשמי. שירות מקצועי. בהתאם למדיניות ההחזרות ולתקנון האתר.
המידע מיועד למטרות הסברה בלבד ואינו מהווה ייעוץ רפואי. לפני שינוי תוכנית תזונה — מומלץ להתייעץ עם איש מקצוע.