קריאטין מומלץ — התוסף הנחקר והיעיל ביותר בעולם הכושר
קריאטין הוא התוסף הנחקר והבטוח ביותר בעולם הספורט. בפרובודי תמצאו את המגוון הרחב בישראל של תוספי קריאטין מונוהידראט מהמותגים המובילים בעולם — במחירים תחרותיים, יבוא רשמי ומשלוח מהיר. מוכח קלינית לשיפור כוח, מסת שריר, ביצועים והתאוששות.
כדי לקבל 5 גרם מהרכיב מהמזון בלבד, יש לאכול כקילוגרם בשר אדום. תוסף מונוהידראט הוא הדרך הפשוטה, היעילה והמדויקת להגיע למינון האופטימלי ללא קלוריות מיותרות.
לתוצאות מרביות, מתאמנים רבים משלבים לצד המוצר גם אבקת חלבון — השילוב המוכח והיעיל ביותר לבניית מסת שריר והתאוששות.
רוצים לדעת איזה תוסף מומלץ עבורכם? גללו למטה מתחת לקטלוג המוצרים למדריך הקנייה המלא ↓
-
המחיר המקורי היה: ₪260.00.₪179.00המחיר הנוכחי הוא: ₪179.00.מבצע 31%
-
המחיר המקורי היה: ₪140.00.₪100.00המחיר הנוכחי הוא: ₪100.00.מבצע 29%
-
המחיר המקורי היה: ₪240.00.₪179.00המחיר הנוכחי הוא: ₪179.00.מבצע 25%
-
המחיר המקורי היה: ₪300.00.₪225.00המחיר הנוכחי הוא: ₪225.00.מבצע 25%
-
המחיר המקורי היה: ₪220.00.₪165.00המחיר הנוכחי הוא: ₪165.00.מבצע 25%
-
המחיר המקורי היה: ₪200.00.₪158.00המחיר הנוכחי הוא: ₪158.00.מבצע 21%
-
המחיר המקורי היה: ₪250.00.₪185.00המחיר הנוכחי הוא: ₪185.00.מבצע 26%
-
המחיר המקורי היה: ₪150.00.₪85.00המחיר הנוכחי הוא: ₪85.00.מבצע 43%
-
המחיר המקורי היה: ₪230.00.₪179.00המחיר הנוכחי הוא: ₪179.00.מבצע 22%
-
המחיר המקורי היה: ₪200.00.₪169.00המחיר הנוכחי הוא: ₪169.00.מבצע 16%
מדריך קנייה: כל מה שצריך לדעת לפני רכישה
עודכן לאחרונה: אוגוסט 2026
איך הרכיב עובד בגוף?
כשקריאטין נספג בשריר, הוא הופך לקריאטין פוספט — מולקולה שמחדשת במהירות את מאגרי ה-ATP, שהוא מקור האנרגיה התאי בזמן מאמץ. התוצאה: יותר אנרגיה זמינה, יצירת כוח מתפרץ, יתר חזרות בכל סט וקיצור זמן ההתאוששות בין האימונים.
היתרונות המוכחים מדעית
הגדלת מסת שריר רזה — מטה-אנליזות קליניות מצאו עלייה ממוצעת מובהקת במסה רזה בשילוב עם אימוני כוח.
שיפור כוח מקסימלי — הגברת יכולת ההרמה והכוח המתפרץ בפלג גוף עליון ותחתון.
תמיכה בהתאוששות — הפחתת עייפות שרירית, צמצום נזקי תאי שריר וקיצור זמני ההתאוששות.
שיפור ביצועים אנאירוביים — שיפור משמעותי בריצות קצרות, קפיצות ומאמצים עצימים.
יתרונות קוגניטיביים — מחקרים עדכניים מצביעים על תרומה לתפקוד מוחי וזיכרון, במיוחד במצבי עומס מנטלי או אצל צמחונים וטבעונים.
שיפור כוח מקסימלי — הגברת יכולת ההרמה והכוח המתפרץ בפלג גוף עליון ותחתון.
תמיכה בהתאוששות — הפחתת עייפות שרירית, צמצום נזקי תאי שריר וקיצור זמני ההתאוששות.
שיפור ביצועים אנאירוביים — שיפור משמעותי בריצות קצרות, קפיצות ומאמצים עצימים.
יתרונות קוגניטיביים — מחקרים עדכניים מצביעים על תרומה לתפקוד מוחי וזיכרון, במיוחד במצבי עומס מנטלי או אצל צמחונים וטבעונים.
למי התוסף מתאים?
| קהל יעד | הסיבה לשימוש |
|---|---|
| מתאמני כוח והרמת משקולות | שיפור כוח מקסימלי והגדלת נפח העבודה באימון |
| מפתחי גוף (פיתוח גוף) | הגדלת מסת שריר רזה ונפח תאי השריר |
| ספורטאי כדור וספרינטרים | שיפור כוח מתפרץ, אגירת אנרגיה ומהירות |
| צמחונים וטבעונים | השלמת מאגרים הנמוכים מטבעם עקב הימנעות מבשר |
| מבוגרים (50+) | שימור מסת שריר, שמירה על חוזק עצם ומניעת סרקופניה |
סוגי קריאטין — טבלת השוואה
| תכונה | מונוהידראט | HCL |
|---|---|---|
| רמת מחקר קליני | הגבוהה ביותר (מעל 500 מחקרים) | מוגבלת |
| מינון יומי מומלץ | 3–5 גרם | 1–2 גרם |
| מחיר ממוצע | המשתלם ביותר | גבוה יותר |
| למי מתאים? | לכולם — הבחירה המומלצת והיעילה | בעלי רגישות מיוחדת במערכת העיכול |
המלצת PROBODY: קריאטין מונוהידראט (Creatine Monohydrate) הוא הבחירה המומלצת על פי המחקר המדעי הבינלאומי — הסוג הנחקר ביותר, היעיל ביותר והכי משתלם כלכלית.
איך לקחת קריאטין? מדריך מינונים ושיטות נטילה
שיטת תחזוקה רציפה (השיטה המומלצת)
נטילה של 3–5 גרם קריאטין בכל יום, באופן קבוע. העקביות היומית היא המפתח להגעה לרוויית מאגרים בשריר.
* הנחיית משרד הבריאות בישראל מציינת עד 2.5 גרם ביום; מחקרים קליניים בינלאומיים תומכים בבטיחות מלאה של 3–5 גרם ביום לאנשים בריאים.
נטילה של 3–5 גרם קריאטין בכל יום, באופן קבוע. העקביות היומית היא המפתח להגעה לרוויית מאגרים בשריר.
* הנחיית משרד הבריאות בישראל מציינת עד 2.5 גרם ביום; מחקרים קליניים בינלאומיים תומכים בבטיחות מלאה של 3–5 גרם ביום לאנשים בריאים.
שיטת העמסה (אופציונלית)
נטילה של 20 גרם ביום (מחולק ל-4 מנות של 5 גרם) למשך 5–7 ימים, ולאחר מכן מעבר למינון תחזוקה של 3–5 גרם ביום. שיטה זו מאיצה את רוויית המאגרים בשריר בתוך ימים ספורים.
נטילה של 20 גרם ביום (מחולק ל-4 מנות של 5 גרם) למשך 5–7 ימים, ולאחר מכן מעבר למינון תחזוקה של 3–5 גרם ביום. שיטה זו מאיצה את רוויית המאגרים בשריר בתוך ימים ספורים.
טיפים זהב למקסום ספיגה:
— שילוב הנטילה עם פחמימות או חלבון משפר את הספיגה בתאי השריר.
— הקפדה על שתיית 2.5–3 ליטר מים ביום — הרכיב מושך נוזלים בתוך תאי השריר.
— אין שום צורך לבצע מחזורי הפסקה (Cycles) — שימוש רציף בטוח לחלוטין ושומר על מאגרים מלאים.
— שילוב הנטילה עם פחמימות או חלבון משפר את הספיגה בתאי השריר.
— הקפדה על שתיית 2.5–3 ליטר מים ביום — הרכיב מושך נוזלים בתוך תאי השריר.
— אין שום צורך לבצע מחזורי הפסקה (Cycles) — שימוש רציף בטוח לחלוטין ושומר על מאגרים מלאים.
המותגים המובילים בפרובודי
אחרי מעל 20 שנה בתחום כושר ותזונת הספורט, אנו עובדים רק עם המותגים האיכותיים והנבדקים ביותר:
Optimum Nutrition (ON) Micronized Creatine
קריאטין מיקרוניזד טהור 100%, ללא תוספים או חומרים משמרים, בעל ערבוב קל וספיגה מעולה.
קריאטין מיקרוניזד טהור 100%, ללא תוספים או חומרים משמרים, בעל ערבוב קל וספיגה מעולה.
MuscleTech Platinum Creatine
קריאטין מונוהידראט איכותי שעבר תהליך מיקרוניזציה מתקדם לספיגה מהירה במיוחד בשרירים.
קריאטין מונוהידראט איכותי שעבר תהליך מיקרוניזציה מתקדם לספיגה מהירה במיוחד בשרירים.
Allmax Nutrition Creatine
קריאטין מונוהידראט בדרגת טוהר רפואית (Pharmaceutical Grade) עם בדיקות מעבדה עצמאיות לאיכות ללא פשרות.
קריאטין מונוהידראט בדרגת טוהר רפואית (Pharmaceutical Grade) עם בדיקות מעבדה עצמאיות לאיכות ללא פשרות.
שאלות נפוצות (FAQ)
שילוב עם תוספי תזונה נוספים
— אבקת חלבון — השילוב הקלאסי והמומלץ לבניית מסת שריר והתאוששות.
— גיינר לעלייה במסה — למי שמתקשה להגיע לעודף קלורי מהמזון בלבד.
— בטא-אלנין — לשיפור סיבולת שריר ומניעת חומציות במאמצים ממושכים.
— גיינר לעלייה במסה — למי שמתקשה להגיע לעודף קלורי מהמזון בלבד.
— בטא-אלנין — לשיפור סיבולת שריר ומניעת חומציות במאמצים ממושכים.
נכתב ונבדק מקצועית על ידי: יוני חדד, מאמן כושר מוסמך בוגר מכון וינגייט עם מעל 20 שנות ניסיון בתזונת ספורט. PROBODY פעיל מאז 2009 – האתר הוותיק ביותר לתוספי תזונה בישראל.
המידע המוצג מיועד למטרות הסברה בלבד ואינו מהווה ייעוץ רפואי. לפני שינוי תוכנית תזונה — מומלץ להתייעץ עם איש מקצוע.
המידע המוצג מיועד למטרות הסברה בלבד ואינו מהווה ייעוץ רפואי. לפני שינוי תוכנית תזונה — מומלץ להתייעץ עם איש מקצוע.