מאמרים על בריאות וכושר – מידע מקצועי על תזונה, כושר ואורח חיים בריא
איך להכין שייק חלבון איך להכין שייק חלבון בעולם הכושר והבריאות, שייק חלבון הפך לאחד הכלים החשובים ביותר עבור אלו השואפים לתמוך בהתפתחות השרירים, בשיקום הגוף ובחיזוק המערכות הפנימיות. משקאות מזינים אלו מהווים פתרון יעיל ונגיש להעלאת רמת החלבון בתפריט היומי, בפרט לאנשים בעלי סדר יום צפוף או צרכים תזונתיים מיוחדים. במאמר הבא, נבין איך […]
מה זה Whey? כל מה שרציתם לדעת מה זה Whey? כל מה שרציתם לדעת בעולם הכושר ובניית הגוף, חלבון מי גבינה נחשב לתוסף מוביל שיכול לשפר את בניית השרירים, לסייע בעלייה במשקל ולתרום לשיקום השריר. במאמר הבא נבין מה זה בדיוק חלבון whey, מה היתרונות שלו, איך תוכלו לקנות מוצרי חלבון מבלי לצאת מהבית, ועוד. […]
שאלות ותשובות נפוצות על תוספי מזון שאלה 1 : קניתי אבקת חלבון ולא מצאתי את הכף שאמורה להיות בתוכה,מה לעשות? תשובה: ב 99.9% מהמקרים הכף נמצאת בתור האבקה,לוקחים כף ארוכה או סכין ומחפשים עד שנתקלים בתור משהוא קשיח,יש להוציא את הכף ולהניח למעלה לשימוש הבא. שאלה 2: קניתי אבקה הורדתי את העטיפה החיצונית אבל כאשר […]
חלבון מי גבינה ? מה ההבדלים בין סוגי המותגים המובילים בעולם… אבקת חלבון OPTIMUM GOLD NUTRITION חברת אופטימום נוטרישיין היא בין 5 המותגים המובילים בעולם,כאשר החלבון מי גבינה שלה הוא 100% חלבון מי גבינה. בנוסף אבקת חלבון OPTIMUM GOLD בתוספת חלבון WHEY PROTEIN ISOLATE שהוא חלבון מי גבינה האיכותי ביותר מבין כל סוגי החלבון,חלבון נקי […]
חלבון מי גבינה או חלבון ביצה – מי מנצח? חלבון מי גבינה מול חלבון ביצה – השוואה מקיפה כאשר מדובר בכמות ואיכות החלבון, חלבון מי גבינה נחשב למוביל. חלבון זה דומה בהרכבו לחלבון השריר האנושי ומציג ערך ביולוגי גבוה של 104. תכולת החלבון: חלבון מי גבינה: 70%-88% חלבון חלבון ביצה: 51% חלבון תכולת חומצות אמינו […]
כל מה שרציתם לדעת על BCAA בטח יצא לכם להיתקל לא פעם במתאמנים בחדר הכושר ששותים BCAA במהלך האימון שלהם, אך האם אתם יודעים מה הסיבה לכך ? BCAA – מה זה בעצם? חומצות אמינו BCAA או באנגלית, Branched chain amino acid, הינן 3 חומצות אמינו חיוניות מסועפות שרשרת בעלות מבנה מולקולרי ייחודי, ששמן הוא […]
שורף שומן כל מה שרציתם לדעת על שורפי שומן ושורפי שומן מומלצים שורף שומן יכול להגיע בכמה צורות כמו כדורים,אבקה או אפילו ג'ל. אבל לפני שנדבר על תוסף שורף שומן ,נבין מה הוא חיטוב ומשמעותו. חיטוב משמעותו שיפור הרכב הגוף ושיפור היחס בין מסת השריר ומסת השומן. כדי להגיע לרמת חיטוב יפה, נצטרך להיות באחוז […]
מהן אבקות לעלייה במסה : מהן אבקות לעלייה במסה : מבין מגוון תוספי התזונה המוצעים כיום הן לספורטאים מקצועיים והן למפתחי גוף ומרימי משקולות, אפשר למצוא גם אבקה לעלייה במסה, המכונה "גיינר". אבקות עלייה במסה המוצעות על ידי פרו-בודי, הן פתרון נהדר גם לאלה המעוניינים להעלות במשקל, ובעיקר במסת גופם, ואינם מצליחים לעשות זאת אך ורק […]
כל מה שרציתם לדעת על HMB : כל מה שרציתם לדעת על HMB ספורטאים ומתאמנים רבים שואפים לשפר את הביצועים שלהם באימון ולמקסם את התוצאות שלהם. זה לא סוד כי לתזונה נכונה ולמה שאנחנו מכניסים לגוף יש השפעה ישירה על כך, אך גם ידוע כי לחלק מתוספי התזונה יש תרומה אדירה, והם עשויים לתת בוסט משמעותי […]
חשיבות שתיית מים במהלך פעילות גופנית חשיבות שתיית מים במהלך פעילות גופנית, רוצים לשנות את חייכם ולהפוך אותם למהותיים, טובים ונכונים, לחיות על פי פרמטרים של בריאות אשר יחדירו לגופכם ונפשכם אנרגיות מחודשו בכל פעם מחדש, מבלי עייפות מיותרת, חולי או שמא קשיים בהתנהלות השגרתית היום יומית ? אם עניתם בחיוב לשאלות אלו, הרי שהנכם […]
תוספי תזונה לספורטאים תוספי תזונה לספורטאים מקצועיים היו מאז ומעולם, ואנחנו פוגשים אותם באמנות ובשיעורי ההיסטוריה. אבל נדמה שרק בחברת השפע המערבית התפתחה תופעה שכיחה כל כך של ספורטאים חובבים. יותר ויותר אנשים מקדישים את שעות הפנאי שלהם לפעילות גופנית מבריאה ומהנה – החל בפיתוח הגוף וכלה בריצות מרתון. לתופעה הזו אבות רבים: ראשית, כמובן, […]
בניית שרירים: המדריך האולטימטיבי להגדלת מסת שריר וחיזוק הגוף בניית מסת שריר היא לא רק עניין של אסתטיקה, אלא גם חיונית לבריאות ולתפקוד הגופני. תהליך זה דורש שילוב של תזונה נכונה, אימוני כוח ושמירה על איזון בין מאמץ להתאוששות. במדריך זה תלמד כיצד לייעל את תהליך פיתוח השרירים ולמקסם תוצאות בצורה בטוחה ויעילה. חשיבות בניית […]
מאמרים על בריאות וכושר – מידע מקצועי על תזונה, כושר ואורח חיים בריא
