✍️ נכתב על ידי: יוני חדדמאמן כושר מוסמך, בוגר מכון וינגייט | 20+ שנות ניסיון | עדכון אחרון: מרץ 2026 | קרא עוד על הכותב 📋 תוכן עניינים ⚠️ 3 טעויות נפוצות בקניית אבקת חלבון כשרה מה זה אבקת חלבון כשרה — ומה ההבדל האמיתי? סוגי כשרות באבקות חלבון 🏛️ גופי כשרות — מי נחשב […]
כמה חלבון צריך ביום? המדריך המלא למתאמנים – חיטוב, מסה והתאוששות מדריך מקיף מבית PROBODY | כולל מחקרים, מחשבון חלבון, טבלאות ודוגמאות פרקטיות נכתב על ידי יוני חדד | מאמן כושר מוסמך, בוגר מכון וינגייט | 20+ שנות ניסיון | PROBODY 💥 רגע לפני שממשיכים: רוב האנשים חושבים שהם אוכלים מספיק חלבון – בפועל, מחקרים […]
מדריך מקיף מבית PROBODY | כולל מחקרים, מחשבון ביצים, טבלאות השוואה ושאלות נפוצות נכתב על ידי יוני חדד | מאמן כושר מוסמך, בוגר מכון וינגייט | 20+ שנות ניסיון | PROBODY 💡 רגע לפני שממשיכים: מחקר שפורסם ב-American Journal of Clinical Nutrition מצא שביצה שלמה לאחר אימון מגרה בניית שריר ב-40% יותר מחלבון ביצה בלבד […]
מדריך מקיף מבית PROBODY | כולל מחקרים, טבלאות השוואה, מיתוסים ושאלות נפוצות נכתב על ידי יוני חדד | מאמן כושר מוסמך, בוגר מכון וינגייט | 20+ שנות ניסיון | PROBODY 💥 רגע לפני שממשיכים: BCAA "מדליקות את המנוע" לבניית שריר – אבל בלי שאר הדלק, המכונה לא זזה. מחקר שפורסם ב-JISSN הוכיח ישירות שתוסף EAA […]
מדריך מקיף מבית PROBODY | כולל מחקרים, מחשבון דופק אישי, טבלאות ותוכנית 8 שבועות נכתב על ידי יוני חדד | מאמן כושר מוסמך, בוגר מכון וינגייט | 20+ שנות ניסיון | PROBODY 💥 הנתון שישנה את הדרך שבה אתם מסתכלים על הכושר שלכם: מחקר שפורסם ב-JAMA (2018) עקב אחרי 122,000 אנשים לאורך 23 שנה ומצא […]
מדריך מקיף מבית PROBODY | כולל מחקרים, מחשבון גירעון קלורי אישי, טבלאות ושאלות נפוצות נכתב על ידי יוני חדד | מאמן כושר מוסמך, בוגר מכון וינגייט | 20+ שנות ניסיון | PROBODY 💥 מה שאף אחד לא אומר לך על שריפת שומן: מטא-אנליזה שפורסמה ב-JAMA Network Open (2024) וניתחה 116 מחקרים מצאה שפעילות גופנית לבד […]
יוני חדד | מאמן כושר מוסמך, מכון וינגייט | 20+ שנות ניסיון בתזונת ספורט ואימונים בעולם הכושר המודרני, אחת משיטות האימון הפופולריות והיעילות ביותר היא אימון אינטרוולים בעצימות גבוהה – HIIT (High Intensity Interval Training). מדובר בשיטת אימון שנחקרה רבות ומצאה כי היא יעילה במיוחד לשיפור כושר לב־ריאה, שריפת שומן, שיפור ביצועים אתלטיים ואף שמירה […]
מדריך מקיף מבית PROBODY | עודכן מרץ 2026 | כולל מחקרים, טבלאות ושאלות נפוצות נכתב על ידי יוני חדד | מאמן כושר מוסמך, בוגר מכון וינגייט | 20+ שנות ניסיון | PROBODY 😴 משהו שרוב המתאמנים מתעלמים ממנו לחלוטין: מחקר שפורסם ב-Journal of Sports Sciences מצא שספורטאים שישנים פחות מ-8 שעות נמצאים בסיכון גבוה פי […]
מאת יוני חדד| מאמן כושר מוסמך, מכון וינגייט | ניסיון של 20 שנה בתחום התזונה הספורטיבית והמאצ'ינג זמן קריאה: כ-8 דקות | עודכן: מרץ 2026 אם אתה מתאמן קשה, מרים משקלים, ישן כמו שצריך — אבל המסה לא עולה בקצב שאתה רוצה, כנראה שהבעיה שלך היא לא באימון. ברוב המקרים, הבעיה היא פשוטה: אתה לא […]
