גיינר לעלייה במסה — המבחר הגדול בישראל
לא בטוחים איזה גיינר מתאים לסוג הגוף שלכם? המדריך המלא שלנו למטה יעזור לכם לבחור נכון.
גללו למטה אחרי המוצרים למדריך הבחירה המלא ↓
- מבצע 30%
גיינר YE GAINER MASS
המחיר המקורי היה: ₪400.00.₪279.00המחיר הנוכחי הוא: ₪279.00.אבקה מתקדמת זו מספקת 1150 קלוריות איכותיות למנה, יחד עם 46 גרם חלבון מי גבינה מרוכז וחלבון חלב מרוכז, מה…
- מבצע 18%
גיינר HYPER MASS – BioTechUSA
המחיר המקורי היה: ₪440.00.₪359.00המחיר הנוכחי הוא: ₪359.00.אם אתה מתאמן ברצינות ומתקשה לעלות במשקל, כנראה שאתה מכיר את התסכול: אוכל הרבה,מתאמן קשה – והמאזניים לא זזים. הסיבה…
- מבצע 29%
מאס גיינר סופר אפקט | SUPER EFFECT MASS GAINER (במשקל 6.8ק"ג)
המחיר המקורי היה: ₪350.00.₪249.00המחיר הנוכחי הוא: ₪249.00.מחפש את הדרך האולטימטיבית לעלייה במסת השריר והמשקל? סופר אפקט מאס גיינר (Super Effect Mass Gainer) בגרסה המתקדמת 6.8 ק"ג…
- מבצע 18%
גיינר מאסל פארם | musclepharm gainer
המחיר המקורי היה: ₪380.00.₪310.00המחיר הנוכחי הוא: ₪310.00.MUSCLE PHARM GAINER הוא פורמולת גיינר מתקדמת המיועדת למתאמנים ולמפתחי גוף שמעוניינים לעלות במסת השריר בצורה נקייה ויעילה, ללא עודפי…
- מבצע 19%
גיינר SUPER HUGE MASS EVOGEN
המחיר המקורי היה: ₪520.00.₪419.00המחיר הנוכחי הוא: ₪419.00.אם אתה מתקשה לעלות במשקל, לא מצליח להגיע לעודף קלורי מהמזון בלבד, או פשוט רוצה גיינר איכותי שעושה את העבודה…
- מבצע 25%
מאס גיינר סופר אפקט
המחיר המקורי היה: ₪280.00.₪210.00המחיר הנוכחי הוא: ₪210.00.מאס גיינר סופר אפקט הוא גיינר מתקדם שנועד לתמוך בבניית שריר איכותית, לספק אנרגיה זמינה ולהאיץ התאוששות לאחר אימון. האבקה משלבת…
- מבצע 15%
גיינר פריק 4.5ק"ג | Freak Mass Gainer
המחיר המקורי היה: ₪300.00.₪255.00המחיר הנוכחי הוא: ₪255.00.Freak Mass Gainer הוא תוסף גיינר מקצועי המיועד למתאמנים שרוצים לעלות במשקל ולבנות מסת שריר ביעילות. המוצר מספק כמות קלוריות…
- מבצע 33%
אבקת פחמימות CARBOX BIOTECH USA
המחיר המקורי היה: ₪200.00.₪135.00המחיר הנוכחי הוא: ₪135.00.אבקת CARBOX מבית BIOTECH USA היא אבקת פחמימות מתקדמת, המבוססת על 5 מקורות פחמימה שונים ומאפשרת ספיגה מאוזנת ומתמשכת. התוסף ללא גלוטן ומתאים לכל סוגי הספורטאים, כולל מתאמנים בענפי…
כדאי למהר, המבצע מסתיים בעודימיםשעותדקותשניות - מבצע 50%
שייקר מקצועי פרובודי לחלבון או גיינר
המחיר המקורי היה: ₪40.00.₪20.00המחיר הנוכחי הוא: ₪20.00.שייקר מקצועי פרובודי לחלבון או גיינר שייקר ברמה גבוהה שייקר לאבקת חלבון – קשיח במיוחד
כדאי למהר, המבצע מסתיים בעודימיםשעותדקותשניות - מבצע 20%
אבקה לעלייה במסה אקסטרים גיינר | extreme gainer (במשקל 9ק"ג)
המחיר המקורי היה: ₪360.00.₪289.00המחיר הנוכחי הוא: ₪289.00.אבקה לעלייה במסה אקסטרים גיינר הוא תוסף מתקדם שנוצר במיוחד למתאמנים שמעוניינים להעלות במסת שריר ובמשקל בצורה מאוזנת, ללא עלייה…
- מבצע 17%
- מבצע 14%
גיינר RULE 1
המחיר המקורי היה: ₪430.00.₪369.00המחיר הנוכחי הוא: ₪369.00.רול וואן גיינר RULE 1 gainer הינו תוסף תזונה מהפכני, המספק לגוף את החומרים החיוניים, המזינים והנדרשים לו כדי לבנות…
- מבצע 20%
גיינר אפלייד נוטרישן | MASS GAINER APPLIED NUTRITION
המחיר המקורי היה: ₪420.00.₪338.00המחיר הנוכחי הוא: ₪338.00.MASS GAINER APPLIED NUTRITION הוא פורמולת גיינר עוצמתית המיועדת למתאמנים המעוניינים להגדיל מסת שריר רזה בצורה אופטימלית. האבקה משלבת חלבונים…
- מבצע 14%
גיינר באד אס | BAD ASS GAINER
המחיר המקורי היה: ₪450.00.₪385.00המחיר הנוכחי הוא: ₪385.00.רוצה להוסיף מסת שריר נקייה בצורה אפקטיבית?BAD ASS GAINER מספק לך חלבון איכותי, פחמימות מורכבות וקריאטין לתמיכה מלאה בביצועים ובבניית…
- מבצע 28%
גיינר גיפטד
המחיר המקורי היה: ₪440.00.₪319.00המחיר הנוכחי הוא: ₪319.00.GIFTED GAINER הוא הגיינר האולטימטיבי עבור ספורטאים, מפתחי גוף ומתאמנים שמחפשים דרך חכמה להעלות במשקל מבלי להתפשר על איכות התזונה.
המדריך המלא לגיינרים לעלייה במסה
נכתב על ידי יוני חדד | מאמן כושר מוסמך, מכון וינגייט | 20 שנה בתחום תוספי הספורט | עודכן: 2026 | זמן קריאה: כ-7 דקות
מה זה גיינר לעלייה במסה?
גיינר (Mass Gainer) הוא תוסף תזונה קלורי המשלב פחמימות מורכבות, חלבון, שומנים ולעיתים ויטמינים ומינרלים. בניגוד לאבקת חלבון שמספקת בעיקר חלבון, הגיינר נועד לספק עודף קלורי משמעותי — הכרחי לבניית מסת שריר.
מחקר שפורסם ב-Frontiers in Nutrition (Slater et al., 2019) מוכיח שעודף קלורי הוא תנאי הכרחי למיקסום גדילת שריר. מחקר נוסף של Iraki et al., 2019 (Sports) ממליץ על עודף של 10-20% מעל קלוריות תחזוקה עם קצב עלייה של 0.25-0.5% ממשקל הגוף לשבוע — בדיוק מה שגיינר מתוכנן לסייע בו.
גיינר לעומת תוספים אחרים — השוואה מהירה
| סוג תוסף | חלבון | פחמימות |
|---|---|---|
| גיינר לעלייה במסה | 20-40 גרם | 50-150 גרם |
| אבקת חלבון (Whey) | 22-27 גרם | 2-5 גרם |
| קריאטין | 0 גרם | 0 גרם |
| BCAA | 5-7 גרם (אמינו) | 0 גרם |
מחפש אבקת חלבון או קריאטין? לחץ על הקישור לקטגוריה המתאימה.
למי מתאימים גיינרים לעלייה במסה?
— אקטומורפים — אנשים רזים שמתקשים לעלות גם עם אכילה מרובה
— מתאמנים עם מחסור קלורי — מי שמאמן קשה ולא מצליח לאכול מספיק
— ספורטאי כוח — הרמת משקולות, כדורגל, ראגבי, אגרוף
— מתחילים — המעוניינים בעלייה מהירה ומבוקרת במסה
— מחלימים מפציעה — שאינם מסוגלים לאכול כמות מספקתפחות מתאים: אנדומורפים (נוטים לשומן בקלות) — אלא אם בחרתם גיינר עם יחס חלבון:פחמימה נמוך (1:1 עד 1:1.5).
איך בוחרים גיינר לעלייה במסה? 5 פרמטרים קריטיים
1. יחס חלבון:פחמימות — לפי סוג הגוף
הפרמטר החשוב ביותר. גיינר שאינו מותאם לסוג הגוף שלך יגרום לעלייה בשומן ולא בשריר:
| סוג גוף | יחס חלבון:פחמימות | קלוריות למנה | מטרה |
|---|---|---|---|
| אקטומורף (רזה מאוד) | 1:5 | 700-900 קל' | עלייה מהירה במסה |
| מזומורף (ממוצע) | 1:2 עד 1:3 | 500-700 קל' | מסה עם שמירת הרכב גוף |
| אנדומורף (נטייה להשמנה) | 1:1 עד 1:1.5 | 350-500 קל' | מסה מבוקרת, מינימום שומן |
2. מקור הפחמימות
3. איכות החלבון
חפש: Whey Concentrate, Whey Isolate, Casein, או תערובת מולטי-סורס. הימנע מגיינרים שהחלבון העיקרי שלהם הוא Collagen או Soy בלבד.
4. תקנים ואישורים
ודאו שהמוצר נושא תקן GMP, אושר על ידי משרד הבריאות הישראלי, ומופץ על ידי יבואן מורשה. כל המוצרים בפרובודי עומדים בתנאים אלו.
5. טעם, מרקם וספיגה
גיינר טוב מתמוסס בקלות, ללא גושים. אם הגיינר לא מתמוסס — זה סימן לאיכות נמוכה. הצוות שלנו זמין לייעוץ על טעמים לפני הרכישה.
מתי ואיך לשתות גיינר לעלייה במסה
| תזמון | הסיבה | מומלץ? |
|---|---|---|
| אחרי אימון (30-60 דק') | חלון אנבולי פתוח, ספיגה מיטבית | כן |
| כארוחה בין-ארוחות | כשאי-אפשר לאכול ארוחה מלאה | כן |
| בוקר | ארוחת בוקר מהירה אחרי צום הלילה | כן |
| לפני שינה | עלייה בשומן | לא מומלץ |
| לפני אימון אינטנסיבי | כבדות בטנית | לא מומלץ |
גיינרים לעלייה במסה ותזונה — מה חשוב לדעת
גיינר הוא תוסף — לא תחליף לתזונה. תוצאות מיטביות מתקבלות כשמשלבים גיינר עם תפריט שמכיל חלבון ממזון אמיתי (עוף, ביצים, דגים), פחמימות מורכבות (אורז, בטטה, שיבולת שועל) ושומנים איכותיים (אבוקדו, שמן זית).
תופעות לוואי ואזהרות
— עלייה בשומן — עקבו אחר המדדים אחת לשבועיים
— בעיות עיכול עם לקטוז — בחרו גיינר ללא לקטוז
— אינטראקציה עם תרופות — חייבים להיוועץ ברופא לפני
המותגים המובילים שאנחנו ממליצים עליהם — ולמה
אחרי 20 שנה בתחום ועבודה עם מאות ספורטאים, אני ממליץ על מותגים שעומדים בסטנדרטים הגבוהים ביותר מבחינת יחס חלבון-פחמימות, איכות חומרי גלם ותוצאות בשטח:
שאלות ותשובות על גיינרים לעלייה במסה
מדריך קריאת לייבל — מה לבדוק לפני שקונים
| מה לבדוק | ערך אידיאלי | אזהרה |
|---|---|---|
| חלבון למנה | לפחות 25 גרם | פחות מ-20 גרם — חלש |
| פחמימות למנה | 50-150 גרם | רובן סוכר פשוט — להימנע |
| קלוריות למנה | 350-900 קל' | מעל 900 — לבדוק מקור |
| שומן רווי | עד 7 גרם | מעל 10 גרם — בעייתי |
| סוכרים | עד 20 גרם | מעל 30 גרם — להימנע |
| אישורים | GMP + משרד הבריאות | ללא אישור — לא לקנות |
סיכום
גיינרים לעלייה במסה הם הכלי היעיל ביותר למתאמן שמתקשה לעלות במשקל. הסוד הוא בהתאמה אישית — הגיינר הנכון לאקטומורף שונה לחלוטין מזה של האנדומורף.
בפרובודי תמצאו את המבחר הגדול ביותר של גיינרים לעלייה במסה בישראל — MuscleTech, Optimum Nutrition, BioTechUSA, Dymatize ועוד. ממקורות מורשים בלבד, משלוח מהיר + ייעוץ חינם.
שאלות? צרו קשר | 054-20-83-009
מחקר שפורסם ב-Frontiers in Nutrition (Slater et al., 2019) מוכיח שעודף קלורי הוא תנאי הכרחי למיקסום גדילת שריר. מחקר נוסף (Iraki et al., 2019, Sports) ממליץ על עודף של 10-20% מעל קלוריות תחזוקה עם קצב עלייה של 0.25-0.5% ממשקל הגוף לשבוע.
המידע המוצג מיועד למטרות הסברה בלבד ואינו מהווה ייעוץ רפואי. לפני שינוי תוכנית תזונה – מומלץ להתייעץ עם איש מקצוע.