גיינר לעלייה במסה ובמשקל — קלוריות, פחמימות וחלבון
✔ צפיפות קלורית גבוהה
✔ מותאם ל-Hard Gainers
בפרובודי תמצאו מבחר רחב של אבקות גיינר לעלייה במסה מהמותגים המובילים בעולם: Optimum Nutrition, Dymatize, BioTechUSA ועוד — במחירים תחרותיים, יבוא רשמי ומשלוח מהיר לכל הארץ.
לא בטוחים איזה מוצר מתאים לסוג הגוף והמטרה שלכם? גללו למטה מתחת לקטלוג המוצרים למדריך הבחירה המלא ↓
-
המחיר המקורי היה: ₪350.00.₪259.00המחיר הנוכחי הוא: ₪259.00.מבצע 26%
-
המחיר המקורי היה: ₪400.00.₪319.00המחיר הנוכחי הוא: ₪319.00.מבצע 20%
-
המחיר המקורי היה: ₪440.00.₪359.00המחיר הנוכחי הוא: ₪359.00.מבצע 18%
-
המחיר המקורי היה: ₪380.00.₪295.00המחיר הנוכחי הוא: ₪295.00.מבצע 22%
-
המחיר המקורי היה: ₪350.00.₪249.00המחיר הנוכחי הוא: ₪249.00.מבצע 29%
-
המחיר המקורי היה: ₪190.00.₪130.00המחיר הנוכחי הוא: ₪130.00.מבצע 32%
-
המחיר המקורי היה: ₪380.00.₪310.00המחיר הנוכחי הוא: ₪310.00.מבצע 18%
-
המחיר המקורי היה: ₪280.00.₪210.00המחיר הנוכחי הוא: ₪210.00.מבצע 25%
-
המחיר המקורי היה: ₪200.00.₪135.00המחיר הנוכחי הוא: ₪135.00.מבצע 33%
-
המחיר המקורי היה: ₪40.00.₪20.00המחיר הנוכחי הוא: ₪20.00.מבצע 50%
-
המחיר המקורי היה: ₪360.00.₪289.00המחיר הנוכחי הוא: ₪289.00.מבצע 20%
-
המחיר המקורי היה: ₪600.00.₪499.00המחיר הנוכחי הוא: ₪499.00.מבצע 17%
-
המחיר המקורי היה: ₪430.00.₪369.00המחיר הנוכחי הוא: ₪369.00.מבצע 14%
-
המחיר המקורי היה: ₪520.00.₪415.00המחיר הנוכחי הוא: ₪415.00.מבצע 20%
-
המחיר המקורי היה: ₪420.00.₪338.00המחיר הנוכחי הוא: ₪338.00.מבצע 20%
מדריך קנייה: איך לבחור גיינר לעלייה במסה?
נכתב על ידי יוני חדד | מאמן כושר מוסמך, מכון וינגייט | מעל 20 שנה בתחום תוספי הספורט | עודכן: אוגוסט 2026
מה זה גיינר לעלייה במסה?
גיינר (Mass Gainer) הוא תוסף תזונה קלורי המשלב פחמימות מורכבות, חלבון, שומנים חיוניים ולעיתים ויטמינים ומינרלים. בניגוד לאבקת חלבון שמספקת בעיקר חלבון, מוצר זה נועד לספק עודף קלורי משמעותי — הכרחי לבניית מסת שריר והעלאת משקל הגוף.
מחקרים קליניים בתזונת ספורט מראים שעודף קלורי מבוקר הוא גורם מפתח במיקסום גדילת רקמת השריר. ההמלצה המדעית המקובלת היא עודף של 10%–20% מעל קלוריות התחזוקה, עם קצב עלייה מבוקר של 0.25%–0.5% ממשקל הגוף לשבוע — בדיוק היעד שתוסף זה מיועד לסייע בו.
גיינרים לעומת תוספים אחרים — טבלת השוואה
| סוג התוסף | חלבון למנה | פחמימות למנה |
|---|---|---|
| אבקת גיינר לעלייה במסה | 20–50 גרם | 50–150 גרם |
| אבקת חלבון (Whey) | 22–27 גרם | 2–5 גרם |
| תוסף קריאטין | 0 גרם | 0 גרם |
מחפשים אבקת חלבון או קריאטין? לחצו על הקישור לקטגוריה המתאימה.
למי מתאימים גיינרים?
— בעלי מבנה גוף רזה (אקטומורף) עם חילוף חומרים מהיר — המתקשים לעלות במשקל מאוכל בלבד.
— מתאמנים בעלי מחסור קלורי בתפריט — שלא מצליחים לצרוך את כמות הקלוריות הנדרשת.
— ספורטאי כוח וענפים עצימים — הרמת משקולות, כדורגל, רוגבי ואומנויות לחימה.
— מתחילים — המעוניינים בעלייה מהירה ומבוקרת במסת הגוף.
פחות מתאים: בעלי נטייה לאגירת שומן — אלא אם בוחרים מוצר בעל יחס חלבון:פחמימה מאוזן (1:1 עד 1:1.5).
איך לבחור גיינר מומלץ? 5 פרמטרים קריטיים
1. יחס חלבון:פחמימות — לפי נטיית הגוף
הפרמטר החשוב ביותר. מוצר שאינו מותאם לנטיית הגוף שלך עלול להוביל לעודף קלורי מיותר ולעלייה בשומן:
| נטיית הגוף | יחס חלבון:פחמימה | קלוריות למנה | המטרה |
|---|---|---|---|
| רזה מאוד, מתקשה לעלות | 1:4 עד 1:5 | 700–1000 קל' | עלייה מהירה במסה |
| מבנה גוף ממוצע ומאוזן | 1:2 עד 1:3 | 500–700 קל' | עלייה נקייה במסה |
| נוטה לאגירת שומן | 1:1 עד 1:1.5 | 350–500 קל' | עלייה מבוקרת, מינימום שומן |
2. מקור הפחמימות
3. איכות מקור החלבון
חפשו רכיבים כגון Whey Concentrate, Whey Isolate, הקזאין או תערובת חלבונים מרובת מקורות. מומלץ להימנע ממוצרים המתבססים על קולגן או סויה בלבד.
4. תקנים ואישורים
ודאו שהמוצר נושא תקן איכות GMP, מאושר על ידי משרד הבריאות הישראלי, ומשווק על ידי יבואן רשמי. כל המוצרים בפרובודי עומדים בתקנים אלו.
5. מרקם וספיגה
מוצר איכותי מתמוסס בקלות וללא גושים. הצוות המקצועי שלנו זמין לסייע בבחירת הטעם והמרקם המתאים לכם.
מתי ואיך לשתות גיינר?
| תזמון | הסיבה | מומלץ? |
|---|---|---|
| אחרי אימון (30–60 דק') | השלמה קלורית וחלבון זמין להתאוששות השריר | ✅ כן |
| בין ארוחות | כאשר קשה להגיע לארוחה מלאה במהלך היום | ✅ כן |
| בבוקר | הזנה קלורית מהירה לאחר צום הלילה | ✅ כן |
| לפני השינה | עלול להוביל לאגירת שומן מיותרת בלילה | ❌ לא מומלץ |
המותגים המובילים בפרובודי
לאחר מעל 20 שנה בתחום, אנו עובדים רק עם המותגים האמינים והמובילים בעולם:
מאבות הגיינרים בעולם. בעל יחס פחמימות-חלבון עשיר, פרופיל רכיבים מלא ואמינות עקבית.
הרכב תזונתי עשיר בקלוריות, פחמימות מורכבות וחלבון איכותי, בעל מסיסות מעולה וטעמים מצוינים.
גיינר איכותי המציע תערובת פחמימות מורכבות וחלבון מולטי-סורס, מתאים במיוחד לעלייה נקייה במסה.
שאלות ותשובות נפוצות (FAQ)
מדריך קריאת ערכים תזונתיים לבחירה נכונה
| מה לבדוק | ערך מומלץ | אזהרה |
|---|---|---|
| חלבון למנה | לפחות 25–30 גרם | פחות מ-20 גרם — נמוך מדי |
| פחמימות למנה | 50–150 גרם | אם רובן מסוכר פשוט — להימנע |
| סוכרים למנה | עד 15–20 גרם | מעל 30 גרם — עשיר בסוכר פשוט |
| אישורים ותקנים | GMP + משרד הבריאות | ללא אישור רשמי — לא לקנות |
המידע המוצג מיועד למטרות הסברה בלבד ואינו מהווה ייעוץ רפואי. לפני שינוי תוכנית תזונה — מומלץ להתייעץ עם איש מקצוע.