מחשבון קלוריות

מחשבון קלוריות – חשב כמה קלוריות אתה צריך ביום!

רוצה לדעת כמה קלוריות הגוף שלך באמת צריך ביום? מחשבון הקלוריות שלנו יספק לך הערכה מדויקת של ההוצאה הקלורית היומית שלך (TDEE), תוך התחשבות בגורמים אישיים כמו גיל, משקל, גובה ורמת הפעילות שלך.

האם אתה רוצה לרדת במשקל? לשמור על המשקל? או אולי לעלות במסת שריר? כמות הקלוריות שאתה צורך ביום היא המפתח להצלחה, ולכן מחשבון הקלוריות הוא כלי חיוני לכל מי שמעוניין לשפר את הבריאות, החיטוב או הביצועים הספורטיביים שלו.

למה כדאי לבדוק עם מחשבון קלוריות?

✅ תכנון תזונה מותאם אישית – הכרת כמות הקלוריות שאתה צריך עוזרת לך להימנע מאכילה עודפת או מחסור קלורי.
✅ בקרה על המשקל – שמירה על משקל תקין, ירידה באחוזי השומן או עלייה במסת השריר לפי הצורך.
✅ שיפור ביצועים ספורטיביים – התאמה של כמות האנרגיה הנדרשת לאימונים ולהתאוששות אופטימלית.
✅ שמירה על איזון מטבולי – הימנעות ממצבים כמו חילוף חומרים איטי או אכילה לא מאוזנת שעלולה להזיק לבריאות.

איך עובד המחשבון?

🔹 הזן נתונים אישיים: משקל, גובה, גיל, מין ורמת הפעילות היומית.
🔹 המחשבון יחשב את קצב חילוף החומרים הבסיסי שלך (BMR) – כלומר, כמות הקלוריות שהגוף שלך שורף במנוחה.
🔹 בהתאם לרמת הפעילות שלך, תקבל את סך ההוצאה הקלורית היומית (TDEE) – כמה קלוריות אתה באמת צריך ביום.
🔹 בחר את המטרה שלך: שמירה על המשקל, ירידה במשקל או עלייה במסת שריר – וקבל הערכה של צריכת הקלוריות המומלצת לך.

מה המשמעות של השימוש במחשבון קלוריות?

תוצאות המחשבון מחולקות לפי שלושה מצבים עיקריים, שיאפשרו לך לתכנן את התזונה בצורה חכמה ומדויקת:

איך להשתמש במידע הזה?

📌 אם המטרה שלך היא לרדת במשקל, הפחת 300-500 קלוריות מהתוצאה שקיבלת כדי להבטיח ירידה מתונה ובריאה בשומן.
📌 אם אתה רוצה לעלות במסת שריר, הוסף 300-500 קלוריות כדי לעזור לבניית שריר בצורה אפקטיבית.
📌 אם אתה רוצה לשמור על המשקל הנוכחי, פשוט דאג לצרוך את מספר הקלוריות המומלץ לפי TDEE.

💡 התחל עכשיו! השתמש במחשבון הקלוריות שלנו כדי לקבל המלצה אישית ומדויקת לצריכת הקלוריות היומית שלך! 🚀