מחשבון אחוז שומן

רוצה לדעת כמה אחוזי שומן יש לך בגוף? מחשבון אחוזי השומן שלנו מאפשר לך לחשב במהירות ובקלות את הרכב הגוף שלך על סמך מדידות פיזיות מדויקות. בעזרת הנתונים שתזין, תוכל לקבל הערכה מדויקת של אחוזי השומן בגופך ולבנות תכנית מותאמת לחיטוב, ירידה במשקל או עלייה במסה נקייה.

למה חשוב לדעת את אחוזי השומן בגוף?

🔹 מעקב אחרי התקדמות – אחוזי שומן נמוכים מעידים על חיטוב מתקדם.
🔹 תכנון נכון של תזונה ואימונים – התאמת הדיאטה והאימונים לפי הרכב הגוף האישי שלך.
🔹 מדד אמין יותר ממשקל הגוף – כי המספר על המשקל לא תמיד מספר את כל האמת.

איך עובד המחשבון?

🔹 הזן נתונים כגון משקל, גובה, היקפים וגיל
🔹 קבל הערכה מדויקת של אחוזי השומן בגוף
🔹 השתמש בתוצאה כדי להתאים את תוכנית התזונה והאימונים שלך

מה המשמעות של תוצאות אחוזי השומן שלך?

אחוז השומן בגוף הוא מדד קריטי להערכת הכושר והבריאות הכללית שלך. בעוד שמשקל הגוף הכולל יכול להטעות, חישוב אחוז השומן מאפשר להבין בצורה מדויקת יותר את הרכב הגוף – כמה מהמשקל שלך הוא שומן וכמה הוא מסת שריר, עצמות ונוזלים.

טווחים תקינים לפי גיל ומין

✅ נשים:
🔹 גילאי 20-40: 21%-32% = אחוז שומן תקין.
🔹 גילאי 40-60: 23%-33% = אחוז שומן תקין.
🔹 גילאי 60-79: 24%-35% = אחוז שומן תקין.

✅ גברים:
🔹 גילאי 20-40: 8%-19% = אחוז שומן תקין.
🔹 גילאי 40-60: 11%-21% = אחוז שומן תקין.
🔹 גילאי 60-79: 13%-24% = אחוז שומן תקין.

מה אחוז השומן שלך אומר עליך?

אחוז השומן בגוף מספק אינדיקציה מדויקת לגבי הרכב הגוף שלך, ומחולק לקטגוריות שונות:

איך להשתמש בתוצאה שלך?

📌 אם אתה בטווח התקין – מצוין! המשך לשמור על אורח חיים בריא עם תזונה נכונה ואימונים.
📌 אם אחוז השומן גבוה מהטווח המומלץ – ייתכן שכדאי לשפר את התזונה ולהוסיף פעילות גופנית.
📌 אם אחוז השומן נמוך מאוד – זה עלול להיות מסוכן, ויש לוודא שאתה מקבל מספיק תזונה מאוזנת ושומר על בריאותך.

🔎 בדוק עכשיו את אחוז השומן שלך עם המחשבון וקבל תובנות חשובות על הכושר שלך!

התחל עכשיו! הזן את הנתונים וקבל תוצאות מידיות למעקב אחר הכושר שלך.